ダンベル体操は良いです。【体験談・評判】 - ダイエット全般の口コミ広場

ダイエット

»ダイエット法(544) »ダイエットレシピ(50) »ダイエット食品(140) »ダイエットサプリメント(211) »痩身エステ(172) »メディカルダイエット(66) »ダイエット全般(184)

	ダンベル体操は良いです。	注目トピック機能を利用するには、口コミ広場メンバー登録が必要です。口コミ広場メンバー新規登録

apple さん 50代

2010/02/11 00:28

いつの頃か、健康雑誌を眺めていたらダンベルによって鍛えた
女性のスタイルが年相応でなくてとても若々しかったのがダン
ベル体操を始めたきっかけです。その雑誌には適当なダンベル
体操の工程とその運動による効用があるかなども詳しく記され
ていました。私はダンベルを使ってする運動に加えてヨガのポ
ーズを加えたり，腹筋を加えたり自分のやりやすい方法で時間
としては僅かですが、毎晩寝る前のお風呂上りにしています。
もし、昼間、あまり動きすぎて疲れてしまった時は、そのダンベ
ル体操は止めて寝ます。
これからも、この習慣はずっと続けたいと思っています。

レス

全8件中 1-8件を表示

No.1 りおさん 20代

2010/08/11 23:18

ダンベル体操いいですよね！
私も鈴木正成さんのDVD見ながら毎日20分ほどやっています

お風呂上りの寝る前にするのが一番効果的らしいですよ！
（筋肉は寝ている間に作られるそうなので）
今時期はちょっと汗かきますが、ダンベル体操の後シャワーに入るのは脂肪の燃焼をストップさせてしまうのでダメらしいです・・

今のところ1ヶ月続けて体重は変わっていませんが
体脂肪と皮下脂肪率は減って、骨格筋量は増えるという感じで
体にメリハリがついた気がします！！

お互い頑張りましょう！！

レス

No.2 にしさん 20代

2010/08/13 16:52

ダンベル体操、いいですね。
私は昔、水を入れたペットボトルでやってました。
結構な運動量になり、汗も出てきます。

なんとなしに止めてしまいましたが、継続することが大事ですよね。
私も習慣に出来るよう、始めてみようかと思います。

レス

No.3 hotaru さん 30代

2010/09/09 23:01

私も、かなり長いことダンベル体操を続けています。
特に効果を感じて、時々お休みすることはあっても続けているのが、
二の腕のエクササイズです。

重さはひとつ1kgのダンベル使用です。
通常、二の腕のダンベル体操というと、
手のひらを上にする形で腕を伸ばし、ダンベルを持って
ゆっくり上げ下げする動きが多いかと思います。
もちろんこの上腕二頭筋への負荷でも効果はあるのですが、
もっとはっきり効果が出やすくお勧めしたいのが、
腕の後ろ側にあたる上腕三頭筋への負荷です。
腕を耳の横につけ、手のひらを後ろ側に向けるかたちで、
ダンベルを握ってゆっくり上げ下げします。
二頭筋よりも三頭筋のほうが日常生活で使うことが少ないため
ダンベルで負荷をかけると効果がよりはっきり出るようです。

私は一日左右それぞれ30回×3セットから4セットしていますが、
最初はもっと少なくても、継続することで効果は出ると思います☆

レス

No.4 わんりんめんさん 20代

2011/07/13 15:25

こんにちは。すごいな。この前読んだ本によるとついた筋肉は24時間から48時間ぐらい間をあけてまた鍛えるととても効率がよいというのを知りました。ちょっと間隔を空けてがんがんに鍛えると筋肉がたくましくなっていいのでしょう

レス

No.5 トシさん 80代

2011/08/25 15:35

ヨガの動きにダンベル体操を利用するというのはいい考えですね、今時はプラスチック製で中に水を入れて重さを調節できるタイプのものがあり、水を抜けば軽くなるので旅行中などでも持ち歩けるので、どこでも体操として私も励んでいます。筋肉を鍛えることが脂肪燃焼効果になりますからね。

今の気持ち嬉しい

レス

No.6 ちろろんさん 30代

2011/10/10 19:46

私もダンベル体操を再開して二か月になりますが、地道な運動でも効果が目にみえてくると楽しくなりますね。
私はもともと、運動部だったので筋トレが結構好きで。いろんなダイエット体操などをやっても続きませんでしたが、ダンベルだけは続いてます。

酷い肩こりの解消を第一目的として頑張っていましたが、目に見えて腕やわき腹が引き締まってきたので、今度はダイエット目的でやってみようかと思っています。もちろん、肩こりも軽減してますよ！私は二キロのダンベルですが、ゆっくりと動かすのが一番ですね。

お互い、頑張りましょう。

レス

No.7 ひらりんさん 40代

2011/10/11 10:24

お風呂上がりに、ストレッチポールに寝ながらダンベル
体操しています。
５００ｇと、とっても軽いダンベルですがとにかく
ゆっくりゆっくり動かすことで、十分重みがあります。
背中と肩甲骨がとっても気持ちいいです。

レス

No.8 里沙希さん 10代

2012/03/03 22:13

私は、小6です！地道にダンベル体操をして少しずつですが痩せてしました！4月から中学生だから痩せてもてたいと思います！

今の気持ち嬉しい

レス

ご投稿時に下記の点をご留意ください

現在、事務局判断により削除とする投稿が増加しています。
サイトの正常な運営を維持するため、下記に該当する投稿については運営者判断による削除となる場合がありますので、有益な情報交換の場を形成するためにも、ご投稿の前に一度ご確認をお願い致します。

１．他者への「攻撃」に該当するもの

日本においては原則として他者への攻撃は認められておらず、いかなる事情があっても侮蔑行為等の攻撃行為を行った人物が刑罰の対象となってしまいます。
個人の身体的特徴や思想その他に対して攻撃的な発言が見られる場合、攻撃の対象となった人物だけではなく、投稿を行った当人の法的安全性を保持する観点でも、投稿は削除対象となります。

２．特定個人のプライバシーに該当するもの

個人氏名や住所、電話番号といった明確な個人情報の他、住居の特徴や身体的特徴など個人の特定にかかる情報、また個人の私生活における動向といったプライバシー情報が記載されたものは、削除対象となります。

ただし、法人の登記情報や、世間に広く公開されているSNSの情報、HPに記載された情報等については公に周知された情報としてプライバシーとはみなされません。

３．「事実誤認」等があり不利益発生の可能性があるもの

店舗運営者等の「権利者」から、投稿の内容について事実誤認等があり、不利益が発生する可能性を指摘された投稿については、運営管理者が当該投稿の事実関係を明確に確認可能な場合を除いて削除対象となります。
ただし、投稿の内容があくまでも個人の感想の範囲でありそれ単体で明確な不利益が発生すると言えない内容や、公に有益な情報交換の目的と判断できる場合については削除対象となりません。

４．他者への「加害」を示唆するもの

「殺してやる」などの直接的な加害意図を示す言動だけではなく、特定個人の現在所在地について「〇〇にいる(いない)事は分かっている」などと追跡を仄めかす言動や、「家族(子供)がいるでしょう？」などと身辺情報を探っている事を仄めかすような言動も、怨嗟感情の有無によっては加害を示唆するものと見なし、削除対象となります。