食べ方の工夫【体験談・評判】 - ダイエット法の口コミ広場

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かずみんさん 40代

2011/10/20 10:34

ダイエット中の食事についてです。
家族がいると、ダイエット中とはいえ、自分だけ食事メニューを別に分けるのは毎日だと大変です。

そこで、食品やメニューの工夫ではなく、
「食べ方」の工夫について実践されていることがあれば教えてください。

私がやっているのは１００回を目標によく噛む事です。

よろしくお願いします。

レス

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No.11 かずみんさん 40代

2011/10/21 15:51

のちさん
yumic さん
mahmie さん
YOJINBO さん

コメントありがとうございます。

ふむふむと、うなずきながら読んでいます。
結局ダイエットって、続けなければ、意味がないのですが、
家族があると特別な事って長続きしません。

皆様のアイディアは手軽に習慣にことばかりでとても参考になりました。
ありがとうございました。

今の気持ち嬉しい

レス

No.12 ひらりんさん 40代

2011/10/22 20:51

よく噛んで食べる事はとっても大切です。
だんだん年をとると若い時のように唾液が良く出ません。
テレビを見ながら食事をするとよけいダメな気がします。
よくかむと、消化もいいし、食べることに満足できますね。
お互い地道に頑張りましょう

レス

No.13 ねったいぎょさん 30代

2011/10/22 23:31

　１００回かむというのは、すごいですね！　
　私は、かむ回数までには気をつかっていませんが、ゆっくりと食事を楽しむことにしています。なので、普通の人よりはかむ回数が多いと思います。

　最近思うのは、なぜみんな早食いなのだろうか、ということです。ゆっくりと味わって食べるのは、作ってくれた人に対する最低限の礼儀なのではないでしょうか。

　それに、かむことによって、食べ物とだ液が混ざって栄養になるのです。かまないと、本当に体に悪いですよ。
　栄養になれば体は満足するので、食べる量は減ります。ダイエットにもつながると思います。

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No.14 トシさん

2011/10/23 11:55

確かに家族と一緒の食事で自分だけ違うメニューというのも大変ですし、違和感がありますよね。しかし、ご飯の量でしたら調整可能と思いますよ。結局炭水化物を控えることがダイエットには一番近道。特に夕飯の炭水化物の量を減らすのは効果的ですよ。

今の気持ち嬉しい

レス

No.15 かずみんさん 40代

2011/10/24 15:17

ひらりんさん
ねったいぎょさん
トシさん

コメントありがとうございます。
みなさまもダイエット経験者でしょうか？
食事は、量よりも満足感重視でこれからもがんばりますね。
アドバイスありがとうございました。

レス

No.16 kyoto-city さん 40代

2011/10/31 08:07

私の友人は糖尿病なのですが、炭水化物を７割くらい減らした食生活を半年くらい続けたところ、１０キロ近く体重が減ったそうで、会った時に目に見えて顔や体がやせていました。
炭水化物をまったく摂取しないのは良くないそうですが、摂取量を今より減らして100回噛むと、かなり効果があるのでしょうか。

今の気持ち楽しい

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No.17 ペケやんさん 40代

2011/11/06 20:22

ハーヴェイ＆マリリン・ダイアモンド元夫妻は、ナチュラル・ハイジーンの提唱者です。
「摂取カロリーと肥満は関係ない」とナチュラル・ハイジーンの本で読んで実践したら、私は10キロ以上体重をへらすことができました。最初に果物を食べて、次に野菜、次にタンパク質、最後に炭水化物をというような食べ方なのですが、食べる順番に気をつけるだけなので、かなり楽です。食べる量を減らすことができなくて、ウエイトコントロールが困難な方にはオススメかもしれません。

レス

No.18 jinjjya さん 30代

2011/11/08 12:52

ダイエット経験者です。
食事の時、野菜から食べるのは食前ダイエットと言って、お肉や油物を最初に吸収させるより断然良いです。
あと、茹でや蒸し野菜にする時はちょっと硬めにすると、咀嚼回数が増えてお勧め！
炭水化物なしダイエットとかもありますが、やっぱりお米は食べたいですよね。なので、私は雑穀米入りを毎日食べてました。ミネラル等摂れて良いですよ！
後は、時間があれば病院食などのレシピがネット検索で出てきたりするので、それを活用してみて下さい。意外と美味しい物ありますし、カロリーや成分表示がしっかりしていてダイエットにも役立ちます♪

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No.19 純羊さん 50代

2011/11/08 13:53

»No.17へのレス

ペケやんさん　とても有意義な情報有難うごさいます。ナチュラル・ハイジーンの本を探してみようと思います。食べるものの順番を果物→野菜→たんぱく質→炭水化物にすれば良いのですね。晩酌を減らしたり、噛む回数を増やして食べる量を控えめにしたり、運動したりして約３ｋｇの減量に成功しましたが、そこで暫く停滞していて、次は何をしようか考えていたところです。是非試してみたいと思います。

今の気持ち嬉しい

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No.20 ペケやんさん 40代

2011/11/08 15:42

»No.19へのレス

ハーヴェイ・ダイアモンドさんの本はグスコー出版「フィット・フォー・ライフ」がオススメです。2200円ぐらいする厚い本ですが、私はとても役に立ちました。

ナチュラル・ハイジーンって、「野菜や果物が好きな方」に向いている食事法なんですが、摂取カロリー(食べる量)を考えなくても体重が落ちていくので、大食いの私に向いていました。

朝は果物を中心に食べて、昼はサラダや野菜スープ、夜に好きなものを食べていたのですが、空腹感なくやせられて、とてもうれしかったです。