踏み台昇降ダイエット【体験談・評判】 - ダイエット法の口コミ広場

ダイエット

»ダイエット法(544) »ダイエットレシピ(50) »ダイエット食品(140) »ダイエットサプリメント(211) »痩身エステ(172) »メディカルダイエット(66) »ダイエット全般(184)

	踏み台昇降ダイエット	注目トピック機能を利用するには、口コミ広場メンバー登録が必要です。口コミ広場メンバー新規登録

platinum さん 20代

2009/12/13 17:32

まず風呂場の椅子のようなものとか、新聞紙を束にしてガムテープでまとめたものとかなんでもいいので、結構低めの踏み台を用意します。
踏み台が高すぎると無酸素運動になってしまいます。
無酸素運動は筋力アップには効果的ですが、脂肪を燃やしたいとか、体重をとにかく落としたいって人は有酸素運動をしなければなりません。
息切れするような動きは無酸素運動になり、長続きもしませんので最初は低めの台でやりましょう。
そしたら台で昇降を繰り返すだけです。
家でできますし、テレビを見ながらでもなんでもできます。
水分補給はしてください。水はカロリーありません。沢山飲んでも体重は増えません。
飲みすぎると体重が一時的に増加したかのようになりますが、汗や尿ですべて排出される見せかけだけの体重です。
体重の1kg増減くらいで一喜一憂してはなりません。続ければ確実に落ちていきます。
その際、当然ですが食事は適度に。
私はこれをテレビなど見ながら続けて1か月で5kg程体重が落ち、
3か月くらいで12kg程合計で体重を落としました。
70kg→58kgくらい。

有酸素運動の燃焼効率は10分以上経ってからピークになりますので、一度やりだしたら、あまり休まないで続けるほうが効果大です。
最初は億劫かもしれませんが、始めると結構楽しくなってくるものですよ。
いつも座っている椅子を踏み台にして試してみてはどうでしょう。

あと、以下のようなサイト見てやる気出すのも、かなりアリだと思います。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
私もこれ見てやりました。

今の気持ち嬉しい

レス

全4件中 1-4件を表示

No.1 食いしん坊仮面さん 30代

2010/03/08 13:44

「踏み台昇降」といえば学生時代の体力テストの際に必ず行っていたモノですが…皆運動後にはゼエゼエいっていましたから、それを１ヶ月間継続して行えればで体重が５ｋｇ減するというのも大いに頷けます。集合住宅だと下の階の住人から苦情が来る恐れがありますが、一戸建てのお宅であれば大変良いダイエット法だと思いますね〜。

今の気持ち嬉しい

レス

No.2 ミホさん 40代

2010/03/08 18:13

うーんこういう方法もあったのですね、結構なペースでダイエット効果が期待できるので早速始めました、我が家の階段は段が低めなのでそのまま使えそうです、これはいい方法を教えていただき有り難うございました。

今の気持ち嬉しい

レス

No.3 あおやまさん 30代

2010/03/15 12:52

お金もかからないし、テレビとかみながら続けられますね。
朝の連続テレビ小説とかだと15分くらいでとってもちょうどよさそうですね。
いいサイトの紹介もありがとうございます。じっくり読んで試してみたいと思います。

レス

No.4 ケンさん 20代

2010/03/15 15:07

踏み台昇降とは懐かしいですね、これなら場所も必要ないし、自宅内で簡単にできるので早速始めてみます。足腰も鍛えられて効果が期待できそうですね。

今の気持ち嬉しい

レス

ご投稿時に下記の点をご留意ください

現在、事務局判断により削除とする投稿が増加しています。
サイトの正常な運営を維持するため、下記に該当する投稿については運営者判断による削除となる場合がありますので、有益な情報交換の場を形成するためにも、ご投稿の前に一度ご確認をお願い致します。

１．他者への「攻撃」に該当するもの

日本においては原則として他者への攻撃は認められておらず、いかなる事情があっても侮蔑行為等の攻撃行為を行った人物が刑罰の対象となってしまいます。
個人の身体的特徴や思想その他に対して攻撃的な発言が見られる場合、攻撃の対象となった人物だけではなく、投稿を行った当人の法的安全性を保持する観点でも、投稿は削除対象となります。

２．特定個人のプライバシーに該当するもの

個人氏名や住所、電話番号といった明確な個人情報の他、住居の特徴や身体的特徴など個人の特定にかかる情報、また個人の私生活における動向といったプライバシー情報が記載されたものは、削除対象となります。

ただし、法人の登記情報や、世間に広く公開されているSNSの情報、HPに記載された情報等については公に周知された情報としてプライバシーとはみなされません。

３．「事実誤認」等があり不利益発生の可能性があるもの

店舗運営者等の「権利者」から、投稿の内容について事実誤認等があり、不利益が発生する可能性を指摘された投稿については、運営管理者が当該投稿の事実関係を明確に確認可能な場合を除いて削除対象となります。
ただし、投稿の内容があくまでも個人の感想の範囲でありそれ単体で明確な不利益が発生すると言えない内容や、公に有益な情報交換の目的と判断できる場合については削除対象となりません。

４．他者への「加害」を示唆するもの

「殺してやる」などの直接的な加害意図を示す言動だけではなく、特定個人の現在所在地について「〇〇にいる(いない)事は分かっている」などと追跡を仄めかす言動や、「家族(子供)がいるでしょう？」などと身辺情報を探っている事を仄めかすような言動も、怨嗟感情の有無によっては加害を示唆するものと見なし、削除対象となります。