サプリメントの適切な量って??【体験談・評判】 - 健康法・サプリメントの口コミ広場

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ヒンターさん 20代

2007/07/16 20:40

サプリメントって基本的には足りない栄養素を補うためのものですよね。
妹が数種類のサプリメントを摂取しているのですが、ちらっと見たところ、
どうもビタミンを補うサプリメントが多いんです。
「私ビタミン不足だから大丈夫」なんて言ってますが、
いろんなサプリメントからビタミンばかり摂取していれば、過剰に摂りすぎていると思うんです。
ビタミンを過剰に摂るとやはり健康には良くないんですよね。
姉としてちょっと心配です。
過剰摂取を抑えるにはどうするのが一番いいのでしょうか？
使うサプリメントを減らすのが一番なのでしょうか？

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No.1 うめこさん 30代

2007/07/19 19:03

過剰摂取は体によくないので、使用するサプリメントを慎重に選ぶ必要がありますよ。
最近サプリメントを使用する人の中には、数種類使うためある栄養素が過剰摂取になっているケースが多いそうです。

そんなときは使用するサプリメントの数を減らしたり、あとはサプリメントの専門知識を持った人に相談するのがいいと思います。

あとはサプリメントに頼らない食生活をするのが一番いいみたいですが、なかなかうまくいきませんよね。

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No.2 トシさん 80代

2011/07/25 12:53

確かに1つのサプリメントでも効果的に働くように色々なビタミンは入っていて、結局はとりすぎということになり注意ですよね。ビタミンCのように排泄されていしまうものもありますが、新油性ビタミンのようにかなり蓄えることのできるタイプのものもあり危険です。なるべく食品からとる方向が一番ですよね。

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No.3 サップメンさん 30代

2011/08/09 02:52

過剰摂取をやめるには、
一旦「全くサプリメントを使わない」生活にすることです。
そう行った方の場合、サプリメントが無くても
毎日の生活が全く問題ないことが多いです。

サプリメントの効果を把握するためには、
一度ストップするのが一番です。
http://sapmen.web.fc2.com

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No.4 aruteka さん 30代

2011/08/09 08:25

ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋのビタミンは取りすぎると過剰症といって
とり過ぎたときにおこる病気があります。
このことを伝えてみてはいかがですか？

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No.5 ペンタ君さん 40代

2011/08/30 05:55

ビタミンＤは、人間が体内で産生できるビタミンですが、過剰摂取すると、自分で産生する機能が低下してしまうと聞いたことがあります。身体を甘やかせ過ぎてもいけないんですね。でも、人間が自分の体内で産生できないビタミンは適度な量を摂取したいですね。できれば、バランスのとれた食事から。なかなかそれが十分でないので、サプリメントの助けが必要になりますね。

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No.6 kyoto-city さん 40代

2011/08/30 11:57

サプリメントの種類が多く、含まれる栄養素も様々で、どれを飲めばいいか迷いますよね。
私は持病の薬も何種類か飲んでいるので、サプリメントに含まれる栄養素と共に、薬との飲み合わせやサプリメントどうしの飲み合わせも心配なので、病院やサプリメント製造販売会社に必ず問合せ、過剰摂取や重複栄養素摂取がないかを確認してから飲んでいます。
サプリメントの影響は素人には判断しづらいので、病院・薬局・サプリメント製造販売会社に確認して納得した上で飲むことをオススメします。

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No.7 ひらりんさん 40代

2011/08/30 13:40

体に不安がある時ほど、サプリに頼りたくなります。
でも本当に効果があったかないかはいつもわかりません。
飲んだだけで、満足していたかな。

今は、マルチビタミンに落ち着きました。
どんなに良い物を口に入れても、体に吸収できなければ
意味ありません。

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No.8 モヒラさん 40代

2011/10/24 13:47

私はビタミンB12が要注意です。とりすぎると動悸がして気分が悪くなります。以前飲んでいた鉄のサプリメントに入っていたのですが、他に入っている食べ物（シリアルなど）を食べて動悸がしたなんていうこともありました。

だから、サプリメントを飲むときはその成分を細かくチェックします。いっぺんにいろいろ摂れるサプリも便利なんですけどチェックが面倒なので成分の種類が少ないものにしようと考えたりします。

いずれにせよなるべく必要なもの、量にとどめておこうと気をつけています。

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No.9 ペンタ君さん

2011/10/27 22:47

健康にまったく害がない程度であれば、サプリメントを飲むのは、よいことではないでしょうか？　ただし、必ず健康に効果的に働いていると信じきって飲んだ場合です。「プラセボ」効果あるいは「プラシーボ」効果っていうのがあって、信じて薬を飲むと、効果がないものを飲んでも病気が治ったりしますからね。ちょっと、極端だったかもしれませんが、くすりは、効果的に働くように飲みたいものですね。

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No.10 sue さん 30代

2011/10/29 10:52

自分の飲んでいるサプリメントはアミノ酸ですが、顆粒タイプの物ですが、はっきり言って飲みにくいですね。ただ顆粒の方が体には浸透しやすいと言われたので飲んでいます。どのサプリメントも最低でも３ヶ月から半年ぐらいは飲まないと効果は分かりませんし、飲む量なども適正な量なら体には害がないと思いますね。

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