過食症です【体験談・評判】 - メンタルヘルスの口コミ広場

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あいこさん 10代

2009/09/27 20:39

こんにちは☆
わたしは高校二年生の女の子です。
今わたしは過食症に悩んでいます・・・
きっかけは１年生のときの新しい環境や部活のストレス
でした・・・自分は普通の人間ででも人よりなにかほし
くてダイエットしました。
もともと１６０cmで４８kgだったのですが半年で３８
kgまでになっていました。あのころの自分は痩せている
ことが自慢でしたでも生理がとまり軽い運動でいきぎれ
などをおこしすこしずつたべはじめました。
いまは体重ももどりましたでも過食がとまらなくなりま
した・・・今日も部活のあとパンを２つ、おせんべい８
枚ケーキ、肉まん、クッキー１袋、夕飯という感じです
・・・１週間我慢しても今日は我慢できませんでした。
体重が増えるのがこわいです。彼氏に嫌われるのが一番
こわくて・・・・どこかにやせていた自分にもどりたい
きもちがあって・・・
色々試してもなおらないんです・・・家族にも友達にも
いえません。たすけてください

今の気持ち泣き

レス

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No.1 oz さん 20代

2009/09/28 10:33

間食分の脂質量を簡単にあらわすと、
パン一つで10ｇ
肉まん 15ｇ
せんべい 10ｇ
ケーキ 15ｇ
クッキー 15ｇ
間食分だけで75ｇぐらいは食べていることになるね。これに三食加われば余裕で130ｇ以上食べていることになる。
成人男性でも55ｇ以下に保つのが理想なので、女性はもっと低いはず、45ぐらい？

自分の経験での話しですが、
食品を選ぶ時に、内容量の確認をして出来るだけ数値の低い物を選んでください。
人間は数字を見ると納得できる生き物なので、良い目安になると思います。
基本的に和食に切り替えると良いでしょう。
菓子パンはカロリーも高く、脂質も多いです。パンを食べるのであればオニギリにする等です。
一日自分がどれだけ食べているか記録を取り
数値にして表すと効果的かと。
とりあえず脂質の量を成人男性と同じ55ｇ以下になるように目指して続けて見てください。

レス

No.2 みかんさん 30代

2009/09/28 12:42

はじめまして。
誰にも話せず苦しい気持ちよくわかります。
メールを拝見するかぎりでは、拒食と過食を繰り返してしまっているような気がします。
160?なら、48kgでも十分痩せていますよ。

言われてできることではないかもしれませんが、ありのままの自分を受け入れてあげてください。
人と比べて、「もっと、もっと」という思いは、あいこさん自身を縛ります。
そして、その「もっとこうなりたい」ことが達成されても、決して満足せずに別の何かで続いていくと思います。
健康が何よりも一番大切だと思うので、まずは今の自分を愛してあげてください。
家族もお友達もいて、彼氏もいるのであれば、十分幸せじゃないですか。
勇気のいることだと思いますが、ご家族の方に今の状態を話したり、心療内科に相談にいくのもひとつだと思います。
ひとりで悩まないでくださいね。

食べ物は、お菓子はゼリーに変えたり、パンもできるだけライ麦パンを選ぶと、腹もちもいいと思います。