肩こりはダンベルとストレッチで解決【体験談・評判】

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福寿草さん 60代

2009/11/22 16:37

私も肩こりがひどくて肩をまわすと痛みがはしるほどでした。
それで、肩こりの原因は筋肉の衰えと考えて
運動して肩こりを克服できました。
具体的には、「ダンベル体操」と「ストレッチ」です。
１．５ｋｇのダンベルを使って２０〜３０分
位体操をしています。
ダンベルを持って、胸の前で両腕で突き出して３秒静止して両腕を下げて腰から肩に持ち上げ左右に伸ばして３秒静止する。
これを２０回、３セット行います。
結構、きついですし汗もでるほどです。
ストレッチは「腕立て」です。うつ伏せから
最初は「両腕」で全体重を支えます。
１０秒を１０回やります。
次に片腕で同じようにします。
私の場合は１ケ月ほどで肩こりは解消しました。

レス

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No.1 めいさん 20代

2009/12/07 09:53

肩こり解消されるんですね〜〜

私もすごく肩こり症です。
職業も肩の凝りやすい体制をとるので
姿勢も悪く
年齢を重ねるにつれ^^;
日々体に負担を感じています。

マッサージにも何度か通ったことがあるんですが
その時はわりと調子良くなるんですけど
またすぐに肩が張ってきてしまいます。
お金もかかるので毎日通うわけにもいきません;;

福寿草さんほどの痛みはないのですが
肩こりというのはほんとにきついです;;

ダンベルは持っていないので
まずは腕立て伏せから
始めてみようかと思います。
ストレッチやダンベル運動が肩こりにいいという話は聞いたことはあるのですが
実際に始めたことはなく
しかも飽き症なので^^;
そのまま何もしないままでした。

まずは腕立てふせのストレッチからだけでも
一歩進んでみようかと思います^^
その後から他の体操も取り入れてみます。
ヨガもいいと聞いていて
DVDを買っているのですが
使ってないままなんです。

福寿草さんのような
つらい肩こりが治るようでしたら
効果にかなり期待来そうです！！
私も続けてがんばってみようと思います。
良い情報をありがとうございました^^