パソコン操作と、腕・肩・背中のマウス症候群【体験談・評判】

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Ｄｒ，ナイスミドルさん 50代

2010/10/05 11:33

パソコンで長時間仕事をしていると,目の疲れ、肩の凝り、腰の痛みなど、パソコンの“副作用”に悩まされ事はよく知られていますが、最近注目されているのが、マウス症候群と呼ばれる症状です。
この症状は、パソコンのマウス操作によって引き起こされる、背中や肩の関節の痛みやしびれ、そして頭痛、めまいなどです。
マウスを長時間操作していると、マウスを持つ手を常に前に出した姿勢が、続いてしまいます。
一緒に、マウス側の肩も前に出た状態になり、体にとって不自然な姿勢が続くので、肩や手首に負担がかかり、血行不良や末梢神経の障害が起きやすくなります。
パソコンを長時間使用して、マウス側の手や肩に、しびれ・痛み・違和感を感じる時は、要注意なのです。
マウス症候群のことを、マウス操作から腱鞘炎を引き起こす人が増えていることから、別名、マウス腱鞘炎とも呼ばれます。

　症状としては、(1)手首の痛み、(2)ひじや肩の痛み、(3)握力の低下、(4)腰痛や背部痛――などが、指摘されています。
しかし、マウス症候群がもっと恐ろしいのは、肩こりや手首の痛みなどといった、体の一部だけの問題だけでは済まされないことです。
マウスを利き手だけで使用することにより、利き手側に過剰な負担がかかり、本来は左右対称であるはずの身体の軸にも、バランスが崩れて、神経や血管が圧迫されたり、逆に不自然に伸びたりしてしまうのです。
その結果、血液の流れが滞り、頭痛や耳鳴り、目の疲れ、むくみ、肌荒れ、胃もたれなど、さまざまな症状が全身に表れます
症状の初めの頃は、手首の痛み、ひじや肩の痛み、握力の低下、などです。
次第に、身体のバランスが崩れて、身体の反対側に負担をかけるため、反対側の腰や尻が痛むのが指摘されています。

　パソコンで仕事をしていると,　多くの場合、マウスを持つ側の肩が前に出た状態になり、体にとって不自然な姿勢が続くので、肩や手首に負担がかかり、血行不良や末梢神経の障害が起きやすくなります。
ですから、マウス症候群にならないためには、やはり適度な休憩を取ることが大事です。
あとは腕や手首を回すといった、簡単なストレッチも。
これらは、ちょっとした些細なことですが、面倒臭がってやらないでいると、後になって、身体に変調が出てきます。
症状が進行した場合は、炎症部分のケアはもちろんですが、もとの筋肉部分の疲労をとることが、大切です。
そして、手首を動かす腕の部分の筋肉が凝った状態（あまり、自覚されませんが、・・・）になってくると、肘や肩、そして背中まで、それぞれの関節の腱も引っ張られ、全身症状に近くなってきます。
そのため、腕だけでなく、少なくとも、上半身全体の筋肉と関節への、治療のアプローチが必要になります。

　当院では、マウス症候群に対して、神経血管束が圧迫されている部位と腕・肩・背部の筋緊張を除去し、主訴の緩解および除去をはかる事を、基本治療としています。

http://nqf32971.cocolog-nifty.com/blog/

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No.1 わんりんめんさん 20代

2011/07/13 00:43

こんばんは。マウス症候群おそるべし、って感じですね。自分はなんだかんだで1日平均6時間程度はパソコンを使っているので、この症状は気をつけなければならないなと感じています。目の疲れがひどいのでなんとか改善したいと思っています。

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No.2 ははさんさん 60代

2011/07/13 11:52

確かにマウスを動かしていると姿勢がかたよってしまいますよね。
左右のバランスが崩れたまま長い時間同じ姿勢でいるのは体には良くないですよね。
私はマウスを持たない方の肩がパソコンの後に痛くなるのですが、動かさない側の肩に変に重心が寄っているのかもしれないですね。
気をつけたいです。
マウスだけでパソコンを操作できるとそちらの方の手の指だけを動かすことになるのも心配です。
整体で指の筋が変なこり方をしていると言われたこともあります。
パソコンは便利ですが肩こりもいやです。
治したいですよね。

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No.3 ペンタ君さん

2011/09/25 10:33

最近、どうしても長時間パソコンの前に座っていて、目、肩、背中が凝ってしまいます。ときどき頭痛にも襲われます。体調不調の原因は、パソコンだとわかっていますが、なかなか改善できていません。治療するよりも、原因を断つのが良いとわかっていますが、難しいです。

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No.4 トシさん

2011/09/25 11:25

長時間におけるパソコン操作による健康障害は、パソコン無しでは難しい世に中になってきているだけに、これからの問題ともいえますよね、画面だけでなく、マウスを持つ手まで問題となるとはびっくりです、私はマウスではなく指一本による操作なのであまり感じませんでしたが、怖いですね。

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No.5 yumic さん 40代

2011/09/25 13:41

怖いですね〜。
私は普段仕事では、キーボード操作が殆どなのであまり感じませんが、
休みの時とか、マウス操作ばっかりしてると（面にゲーム）
肩や肩甲骨のあたりが辛くなります。
さっそくストレッチ、やってみますね。

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No.6 ファンシーさん 30代

2011/09/25 15:05

私も長時間パソコンに向かうことが多いので
首や肩、腰が痛くなります。
なので、マッサージクッションを使って、コリをほぐしています。
こまめにマッサージをして、
コリが重ならないようにすることが大切ではないかと
思っています。
目の疲れは目薬で解消してます。

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No.7 のちさん 20代

2011/09/25 20:24

私も毎日７時間以上はパソコンを使っているので、肩こりなどに悩まされていました。マウス症候群かはわかりませんが、パソコン操作で腱鞘炎になった方も知り合いにいます。
やはりリフレッシュも兼ねて、ストレッチを行う事が良いようですね。

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No.8 sue さん 30代

2011/09/26 08:48

確かに長時間のパソコンしていると目の疲れや肩こり指の疲れなど出てきますね。合間に軽い運動したり目薬さしたりしないと疲労が溜まりやすくなりますね、自分の場合は座りながらパソコンしているので1時間おきに1度席からはずれて軽めの運動、首の運動などしています。

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No.9 ねったいぎょさん 30代

2011/10/13 22:40

　マウス症候群なんてものがあるんですか。初めて聞きました。
　確かに、長時間パソコンでマウスを使っていると右手が疲れてくるんですよね。
　やっぱり、同じ姿勢はとらないほうがいいということですね。たまに、手をぷらぷらさせたりして運動したほうがよさそうです。

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No.10 ペンタ君さん

2011/10/14 00:44

僕は、マウスを右手で操作しています。最近、肩がこるのですが、左肩です。それと、左側の肩甲骨の内側と、左の腋の下、左の上腕の裏側が痛くなります。マウス症候群は、マウスを操作する方の身体に異常をきたすそうですが、僕の場合は、反対の左側で異常が発生しています。この場合もマウス症候群でしょうか？

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